14.08.2023 год – 20.08.2023 год (вопросник) «Неделя популяризации активных видов спорта»

          Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек

 
✅ Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать. 
 
✔️ Подниматься по лестнице вместо лифта;
 
✔️ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком; 
 
✔️ Делать зарядку по утрам;
 
✔️ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
 
✔️ Каждый день гулять на свежем воздухе;
 
✔️Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью; 
 
✔️ Выполнять разминку на рабочем месте;
 
✔️ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
 
✔️ Контролировать количество шагов в день через приложение;
 
✔️ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
 
✔️ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.
 
Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.